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DUKAN
Criada pelo médico francês Pierre Dukan, a dieta Dukan é dividida em fases e foca no alto consumo de proteínas para emagrecimento rápido.
COMO FUNCIONA?
Quatro fases: Ataque, Cruzeiro, Consolidação e Estabilização.
Consumo intenso de proteínas no início, com adição gradual de legumes, frutas e carboidratos integrais.
ALIMENTOS PERMITIDOS
Carnes magras, ovos, peixes
Farelo de aveia
Laticínios magros
ALIMENTOS A EVITAR
Pães, massas
e arroz
(nas fases iniciais)
Açúcares e doces
Frutas e vegetais ricos em amido (batata, milho)
BENEFÍCIOS
Emagrecimento rápido
Estrutura clara com fases bem definidas
RISCOS E CUIDADOS
Pode causar constipação pela falta de fibras
Excesso de proteínas pode sobrecarregar rins e fígado
Difícil de manter a longo prazo
Indicada para quem deseja resultados rápidos, mas requer acompanhamento nutricional para evitar riscos.
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